¿Como hacer para que los niños escojan alimentos saludables?

 Para que los niños prefieran comer alimentos más saludables y no procesados se necesita que desde el inicio de su alimentación se le haya inculcado comer verduras como primer alimento, esto no quiere decir que sólo comerá alimentos saludables, pero si que será más fácil de que lo coma, ya que está acostumbrado y sabe lo que es, cuando un niño comienza su alimentacion a base de alimentos ultraprocesados y con un alto contenido de calorias, al comer alguna verdura o fruta, no le gustara pues esta acostumbrado a otro tipo de alimentos, y sera mas dificil que este los acepte, para que un niño prefiera alimentos saludables en cualquiera de su situación, haya o no llevado una dieta saludable, trataremos de que el niño tenga interés sobre este alimento, pero, ¿como?

1. Incluye en todas sus comidas una porción de frutas o verduras.

2. Que la preparación del alimento sea variada y no siempre coma el mismo alimento, es decir diferentes verduras en diferentes formas de preparar, un ejemplo puede ser verdura hervida, capiada, o salteada.

3. El ejemplo, cuando tu niño te ve comer algún alimento el quiere comerlo, así que come más seguido con el. 

4. Enseñarles, enseñale sobre que alimentos son los mejores para el y por que.

5. Evita que tu niño coma alimentos procesados (esto no quiere decir que se los prohíban, sólo que haya un límite).

6. Promueve que beba agua, pero ¿como?, hazlo didáctico, compra vasos llamativos y divertidos. 

7. Y lo más importante, deja que tu niño corra, brinque, grite, se ría, y juegue, no importa el lugar, sólo encuentra la manera de que este no se limite por el lugar donde está, y no moleste a los demás, explota tu imaginación creando juegos.

Referencias:

https://www.unicef.org/parenting/es/alimentacion-nutricion/que-hacer-para-que-tu-hijo-coma-saludable#:~:text=Tu%20hijo%20aprende%20de%20los,nuevo%20alimento%20para%20probarlo%20juntos

https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/temas-de-salud/alimentacin-saludable-para-los-nios-tn9188#:~:text=Puede%20ayudar%20a%20apoyar%20los,alimentos%20que%20su%20hijo%20come

https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/alimentacion-saludable-actividad-fisica-vida/ayudar-ninos#:~:text=Los%20vegetales%20de%20colores%2C%20verduras,de%20jugo%20100%25%20de%20fruta

https://kidshealth.org/es/parents/habits.html#:~:text=Abastecerse%20de%20alimentos%20saludables&text=Incluya%20frutas%20y%20verduras%20en,y%20verduras%20listas%20para%20comer