Requerimientos de macronutrientes en niños.

 ¿Qué son los macronutrientes?

Son los nutrientes de la dieta que se deben consumir en mayor cantidad. Estos son las proteínas, los lípidos y los hidratos de carbono. Cada persona tiene necesidades diferente de cada uno de estos, pero hay marcas generalizadas en las que nos podemos basar. 


¿Dónde encontrar los macronutrientes?

  • Hidratos de carbono: panes, granos, frutas, verduras, leche y yogur y alimentos con azúcar.
  • Proteínas: carne, pescados y mariscos, legumbres, nueces y semillas, huevos, productos lácteos y verduras.
  • Grasas: aceites, mantequilla, yemas de huevo y productos animales.

Requerimientos de los macronutrientes en niños.

En el caso de los niños, estos requerimientos se deben de dar dependiendo la edad de los niños. A continuación, se muestra de manera general la distribución de la energía en los macronutrientes por la edad del niño:

En los primeros 6 meses de vida: 
    •15% proteínas.
    •35% hidratos de carbono.
    •50% grasas.
En niños pequeños (de 6 meses a 6 años)
    •15% proteínas.
    •50% hidratos de carbono.
    •35% para las grasas.
En niños mayores (de 6 a 12 años) es: 
    •15% proteínas.
    •55% hidratos de carbono.
    •30% grasas.

Se puede cálcular el requerimento energético  con la siguiente tabla, para esto solo necesitas saber la edad y el peso del niños.


Importancia de dar la energía  necesaria a los niños: 

En caso de tener un desequilibrado consumo de energía en niños, puede traer consecuencias significativas. Un aporte excesivo de energía puede resultar en hiperglucemia, incremento
de los depósitos grasos, hígado graso, y otras complicaciones. Al contrario que en caso de un aporte deficitario puede traducirse en alteraciones en el crecimiento y en la
respuesta inmunológica.






Referencias:

Caba, I., Vázquez, A (s/f) NUTRICIÓN
EN PEDIATRÍA Y NEONATOLOGÍA. Sociedad Española de Farmacia Hospitalaria. Pag. 7 y 8.

Ignite Healthwise (2023) Carbohidratos, proteínas, grasas y azúcar en la sangre. En: https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/carbohidratos-protenas-grasas-y-azcar-en-la-sangre-uq1238abc

Comentarios

  1. Carmen Aviña9 de septiembre de 2024, 1:14 p.m.

    Excelente información!!!

    ResponderBorrar
  2. Maria Concepción Neri9 de septiembre de 2024, 2:31 p.m.

    Muy bien explicada!
    Es importante considerar este tipo de información para mantener alejados a los niños de mala nutrición, obesidad y enfermedades.

    ResponderBorrar
  3. Silvia9 de septiembre de 2024, 3:02 p.m.

    Alimentar a nuestros hijos a temprana edad es muy importante gracias por compartir tu información

    ResponderBorrar
  4. Rocio6 de octubre de 2024, 7:46 p.m.

    Que importante es tener acceso a este tipo de información para saber la manera correcta de alimentar a nuestros niños.

    ResponderBorrar
  5. Polo9 de octubre de 2024, 9:35 p.m.

    Ahora se un poco más acerca de los macronutrientes.

    ResponderBorrar

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Nutrición en niños con alergias.

Imagen
Una alergia es una reacción del sistema inmunitario ante algo que nos es dañino para la mayoría de las personas. Cuando una persona alérgica se expone a un alérgeno, su sistema inmunitario produce anticuerpos que se activan y liberan algunos químicos, lo que provoca los síntomas de la alergia.  ¿Cómo saber si mi hijo tiene una alergia? Aunque todos los cuerpos reaccionan de manera diferente, los síntomas que comúnmente puedes identificar en caso de una reacción alérgica a los alimentos son: Picazón o hormigueo en la boca o el paladar. Ronchas o habones en la piel. Hinchazón en la cara, los labios, la lengua, la garganta o otras partes del cuerpo. Vómitos o diarrea. Dificultad para respirar. Lagrimeo o enrojecimiento en los ojos. Irritación nasal. Tos. Es de suma importancia poder identificar alguna alergia para evitar algunas consecuencias que pueden llegar a ser catastróficas.  Se debe restringir completamente el consumo del alimento, pero recuerda que siempre debes estar en...
Leer más

Rechazo hacia alimentos

Imagen
 ¿Te cuesta trabajo hacer que tus hijos se coman la comida? ¿Quieres saber qué hacer ante el rechazo de los niños a los alimentos? ¡Hoy te lo vamos a contar! Los niños de 3 a 6 años suelen pasar por una etapa en la cual presentan cierto rechazo a algunos alimentos que para ellos suelen ser nuevos. Esta etapa es normal y se le conoce como neofobia,  los niños suelen presentar cierto miedo a cualquier alimento nuevo, ya sea por su textura o presentación, que para ellos sea nueva. Los alimentos que más suelen rechazar son las verduras y frutas, los colores de alimentos que más rechazan son el verde y el rojo. ¡Importante!:  No se considera neofobia cuando un niño se niega a comer un alimento específico por primera vez, se considera neofobia cuando se le ofrece un alimento varias veces y en todas las ocasiones lo rechaza.  En ocasiones, la neofobia se suele manifestar cuando a los niños se les da una percepción errónea por parte de los padres. Cabe aclarar que, aunque se...
Leer más

Beneficios para el sistema inmunologico

Imagen
La salud de nuestros pequeños es lo más importante, y cuando no tenemos en consideración que les beneficia podemos hacer que sean niños muy enfermizos, seres tan pequeños que no saben que es lo mejor para ellos y ni como expresarnos sus malestares.   Aseguremosno de cuidar la salud inmunitaria de nuestros pequeños, para eso te tenemos recomendaciones de como hacerlo. Alimentamos a nuestros pequeños con: 1.Fibra. 2.Minerales como el hierro, selenio, zinc y cobre. 3.Vitaminas B12, B9, B6, D y C. 4.Grasas saludables como el omega 3. La leche materna proporciona inmunidad activa y promueve el desarrollo del sistema inmunológico en bebés.  Alimentos ricos en nutrientes inmunológicos: Vitamina C: frutas (fresas, kiwis, naranjas), hortalizas (pimiento, brócoli, coles).  Zinc y selenio: frutos secos (nueces, almendras), semillas (girasol, calabaza).  Vitamina B12: carnes, huevos, lácteos, pescados.  Ácido fólico: hortalizas de hoja verde, granos integrales.  O...
Leer más